9단계: 건강한 자존감 형성하기 (healthy self-esteem)
What is Self-Esteem? 자존감이란
인간으로서, 우리는 우리 자신의 값어치나
성향을 측정하거나 가치를 부여하는 경향이 있습니다. 자존감은 대게 우리 스스로가 인간으로서 우리에게 부여하는 가치와 자신을
어떻게 바라보고 생각하는 지를 보여주며 많은 이들이 낮은 자존감으로 힘들어 합니다. 따라서 건강한 자존감은
무엇인지를 이해하는 것은 중요합니다.
만약 당신이 낮은 자존감으로 힘겹다면 이 정보는 당신이 무엇을 향해 나아가야할 지에
대한 생각을 하는 것에 도움을 줄 것입니다. 만약 단신이 이미 자존감을 향상시키기 위해 작업중이라면, 이것은 건강한 자존감 작업지와 함께 그 과정을 요약하도록 도와줄 것입니다.
Healthy Self-Esteem 건강한
자존감
건강한 자존감이란 우리 자신에 대한 생각과 가치에 균형감을 맞추는 것입니다. 우리의 약점을 알아차리는 것은 적합하고 아주 좋은 일입니다. 우리는 우리의 모든
약점들을 받아들일 필요가 있습니다. 그리고 그것을 향상 시킬지 아닌지를 결정해야 합니다. 동시에 우리의 강점과 성공을 알아차리고, 인지하고 축하해야 합니다. 더불어 어떤 기술과 능력들은 중립적일
수 있음을 잊지마세요. 모든 것은 균형을 맞추는 것이 라는 것을 기억하세요.
Coping with At-Risk Situations 위급상황에서의 회복
건강한 자존감을 가진다는 것은 결코 당신이 위급한 상황, 다시말해 당신의 과거가지고 있던 부정적인 스스로에 대한 시각을 기억하게 할지도 모르는 상황을 반복하지 않을
것이라는 뜻은 아닙니다. 또한 당신이 스스로를 부정적으로 보는 일이 ‘절대’ 없을 것이라는 의미도 아닙니다. 만약 당신이
자존감을 향상시키는 작업을 한다면, 그 상황에서 이전보다 더 적은 횟수로 위험에 처하게 될 것이고 스스로에
대한 부정적인 시각이 활성화 되는 한계점은 향상될 것입니다. 그 의미는 이전에 비해 당신의 낮은 자존감을
더 많이 상쇄시킬 수 있다는 것입니다. 대부분의 사람들이 경우에 따라서는 아마도 스스로에
대한 부정적인 시각을 가질 것이고 혹은 스스로를 낮추게 될 것입니다. 다만, 자주 그렇지는 않다는 것이 중요한 것이지요.
따라서 당신의 자존감이 향상된 이후에도 당신의 삶을 위한 규칙들과 가정들이 무너지거나
위협을 당하게 되는 위험한 상황은 여전이 있을 것입니다. 하지만, 당신은
그것들은 이전과는 다르게 관리하고, 회복하고, 반응할 수
있을 것입니다. 과거의 경험들로 인해 부정적으로 스스로를 바라보는 태도는, 매일매일 새로운 생각과 행동을 연습함으로써 감소될 수 있음을 기억하세요.
건강한
자존감 모델
스스로를 바라보는 건강한 자아를 만들기 위해 이전과는 무엇이 달라져야 하는 지를 ‘건강한
자존감 모델(A Model of Healthy Self-Esteem)’을
통해 발견하고 함께 만들어 보시길바래봅니다.
번역 2019/9/26 by 송연미 SongYounMi Angela
