인지행동치료와 불안다스리기
(Dealing with
anxiety based on CBT)
호주 CBT(인지행동치료) 연구 및 심리상담 전문 기관인 Center for Clinical Intervention에서
제공하고 있는 인지행동심리 개입법은 주요 정신장애를 박사전문가, 자가치료법 그리고 중요 정보로 나누어
체계적으로 제공해오고 있습니다. 이번 번역물은 앞서 소개한 “자존감을
향상시키기 위한 인지행동접근”을 읽어보고 함께한다면 인지행동이론의 몇몇 용어들에 더욱 친숙해 질것입니다.
총 8단계로 제공되는 ‘인지행동치료와 불안 다루기’는 일상에서 활용가능한 심리적 개입법을
통한 불안감소 방법을 제시하고 있으며, 이어질 ‘치과불안’에서도 같은 심리적 개입법으로 불안을 다룰 수 있으니, 병원관련 불안(주사공포, 피공포, 치과
치료 공포 등)으로 어려움을 느낀다면 지금부터 불안 조금씩 다스려 가는 방법을 학습해가면 도움이 되리라
확신합니다.
Modules
1단계: 불안이란 무엇인가 What
is Anxiety?
2단계: 불안의 악순환The
Vicious Cycle of Anxiety
3단계: 호흡법 연습Breathing
Retraining
4단계: 근육이완법 연습Progressive
Muscle Relaxation
5단계: 스트레스 치료Coping
with Stress
6단계: 행동 경험Behavioural
Experiments
7단계: 상황에 노출되어보기Situational Exposure
8단계: 건강한 불안이란 무엇인가What is Healthy Anxiety
번역 2019/Oct/09 by 송연미 SongYounMi
Angela
출처: http://www.cci.health.wa.gov.au/resources/infopax.cfm?Info_ID=47
