인지행동치료와 우울증 3: 우울증에
대한 심리치료적 접근
Psychotherapy
for Depression
항우울증 약물 복용, 전기적 자극을 통한 치료, 그리고
심리치료 모두 우울증을 치료하는 방법이다. 더 많은 정보는 정신과의사 혹은 심리상담사와 함께 이 부분은
상의해 보길 바란다.
이곳에서는 오랜 시간을 걸쳐 연구되고 현장에서 그 효과가 입증이 된 두가지 영역의 심리치료를 간략히 소개할 것이다.
“최고의 실천법”, “증거 기반 실천”, 혹은 “증거 기반 치료”,”증거
지원 치료”등의 여러가지 단어로 표현되는 치료법으로 그 효과가 오랫동안 평가되고 입증되고 있다. 우울증을 다루기 위해서는 인지치료와 행동치료를 포함한 증거기반 치료가 권장된다.
인지치료(Cognitive Therapy)
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인지치료의 목적은 개개인의 생각과
신념을 명료화하고 변화시킴으로써 기분의 전환을 돕는 것이다. 우울증에 걸린 사람들은 종종 자신과 스스로의 삶, 그리고 미래를 아주 부정적으로 바라본다. 이러한 부분은 기분을 더욱 악화시킨다. 인지치료는 도움이 되지 않는 가정과 신념을 찾아내고 이것에 도전하는 것으로 도움이 되고 균형있는 생각을 키워나가는 것에 집중된다.
인지치료는 구조적이고 시간제한을 가지고 있으며 지금 현재를 강조한다. 우울증을 치료하기
위한 이러한 형식의 접근은 내담자가 치료과정에서 제공되는 여러가지 기술을 배우고 그것을 스스로 사용할 수 있도록 습득함으로써 그 효과가 입증된다.
행동치료(Behavior Therapy)
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우울증을 경험하는 사람은 전체적으로 가라앉고 동기가 사라진다. 대부분의
시간을 집에 머물고 사람을 만나거나 나가는 것을 피한다. 따라서 기분을 밝게 전환시킬 수 있는 기회를
놓쳐버리는 것이다. 행동치료는 우울증을 지속시키고 악화시키는 행동경향을 명료화하고 변화시키는 것에 그
목적이 있다. 몇몇 행동 변화 전략의 예를 들면, 목표 만들기, 활동 스켸쥴, 사회적 기술 훈련,
그리고 문제 해결 구조화 등이 있다.
요약하자면…
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위에서 제시된 두가지 치료법은 대부분의 사례에 그 효과가 입증되었다. 우울증을 경험하는 이들은 종종 두가지 심리치료법을 병행하여 제공된다. 지속적으로
제공되는 정보는 우울한 기분을 다룰 수 있는 전략을 제공하는 것과 함께 인지와 행동의 정보를 제공하는 데 중점을 둘 것이다.
번역: 2020/Mar/07 by 송연미 SongYounMi
Angela
